La gratitudine è la consapevolezza che le fonti del bene sono al di fuori di noi stessi. Se altre persone o forze anche superiori aiutano a raggiungere un senso di felicità in un modo o nell'altro, allora la gratitudine è quell'emozione di rinforzo che incoraggia non solo ad apprezzare un atto o un dono, ma anche a ricambiare.
Essere grati fa bene alla salute.
Nell'ultimo decennio, centinaia di studi hanno documentato gli aspetti sociali, fisici e morali del perché è importante essere grati:
- L'apprezzamento è ciò che porta felicità e contentezza alla vita. La sensazione di gratitudine aumenta l'ottimismo, la gioia, il piacere, l'entusiasmo e provoca altre emozioni positive.
- I segni di ansia e depressione sono notevolmente ridotti.
- Il sistema immunitario è rafforzato, la pressione sanguigna è ridotta, i sintomi della malattia sono ridotti, i dolori diventano meno gravi. Prenditi cura della tua salute? Sii grato.
- Le persone riconoscenti si addormentano meglio e si rilassano di più durante il sonno.
- Le relazioni con altre persone stanno diventando più stabili e forti.
- La gratitudine è anche un potente strumento per rafforzare le relazioni interpersonali. Le persone che esprimono gratitudine sono generalmente più disposte a perdonare gli altri e sono meno narcisiste.
Che cos'è la gratitudine?
La gratitudine ha vari significati nella teoria della psicologia positiva. La maggior parte di noi associa questo concetto alla parola "grazie" indirizzata a chi ha aiutato, fornito un servizio o fatto un regalo. Tuttavia, non tutto è così semplice. La gratitudine non è solo parole o azioni, è anche emozioni positive, una volontà di tornare bene. In primo luogo, arriva il riconoscimento della bontà nella vita umana. In uno stato di gratitudine, diciamo di sì alla vita. In secondo luogo, la gratitudine riconosce che alcune delle fonti di questa buona menzogna sono al di fuori di noi e puoi essere grato ad altre persone, animali, il mondo nel suo insieme e non solo a noi stessi.
I principali obiettivi della gratitudine
Le persone possono usare la gratitudine per formare nuove o migliorare vecchie amicizie, scusarsi o aiutare a risolvere altri problemi che possono incontrare. L'apprezzamento è essenzialmente un processo utile. Solo dire grazie per essere ed essere vivi è un ottimo modo per motivare. L'idea che domani potrebbe non venire, spinge alcune persone a rendersi conto del valore di ogni giorno vissuto. Ringraziare le persone non è per la reciprocità, ma per dimostrare quanto le apprezziamo.
Condividere emozioni positive
Il riconoscimento è qualcosa che può essere contagioso, nel senso buono della parola. La pratica della gratitudine può creare un più ampio circolo sociale di bontà. Non è necessario ricambiare la persona che ti ha ringraziato, puoi andare avanti e dire grazie agli estranei, anche per le piccole cose.
