Una percentuale molto elevata della popolazione mondiale non ha sentimenti gioiosi per le prime ore del mattino. È normale che riorganizzino l'allarme più volte, dormendo solo 10 minuti in più.
Tuttavia, vale la pena rivedere il tuo atteggiamento verso le prime salite. Svegliati costantemente presto, puoi risolvere diversi problemi che ti impediscono di divertirti ogni giorno.
Sarai più produttivo
Se sei impegnato a preparare un progetto importante, per poi arrivare in ufficio una mattina molto prima degli altri per lavorare, potresti scoprire che riesci a fare molto di più durante queste ore del mattino che durante le ore di lavoro.
Mentre il resto dei dipendenti sta ancora dormendo, puoi lavorare concentrato e fruttuoso. Questo accade perché nulla ti distrae, non ci sono chiamate, messaggi o lettere. I colleghi dietro di te non interferiscono con le loro storie o domande. Tutti i tuoi pensieri sono focalizzati esclusivamente sul lavoro.
Anche lo studio ha dimostrato che le persone che si svegliano molto presto non sono così lente come quelle che vanno a letto e si alzano tardi.
Sarai più felice
Gli studi dimostrano che il risveglio anticipato rende le persone più felici. Secondo uno studio dell'Università di Toronto, i primi uccelli sono per lo più più felici e hanno un livello più alto di soddisfazione generale nelle loro vite.
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Inoltre, è stato rivelato il fatto che le persone che vanno costantemente a letto molto tardi sono di solito molto più sopraffatte da pensieri negativi ripetuti. Quindi, se ti senti depresso e frustrato mentre sei a letto prima di cena, sappi che puoi provare a risolvere questo problema andando a letto prima e svegliati la mattina presto.
Diventerai una persona più piacevole e amichevole.
Se apprezzi l'amicizia o le relazioni con i tuoi cari e cerchi di salvarli con tutte le tue forze, dovresti probabilmente svegliarti molto prima per calmarti e rilassarti.
Gli studi dimostrano che alzarsi presto è molto più facile che alzarsi tardi. Secondo Christopher Randler, professore di biologia, per la maggior parte, le persone che si svegliano all'alba tendono ad essere più amichevoli, più reattive, piacevoli e coscienziose di quelle a cui piace dormire più a lungo.
Avrai più ore in un giorno
Molte persone pensano di alzarsi presto la mattina quando sistematicamente non hanno tempo. Se sei preoccupato che il solito numero di ore al giorno non ti sia sufficiente per fare tutto ciò che hai pianificato, inizia a svegliarti la mattina presto.
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Dopo un po 'di tempo, ti abitui alle prime salite e ricevi altre 2 o 3 ore del tempo desiderato.
La tua salute mentale migliorerà
Come dimostrato dai risultati di uno studio condotto dalla Exeter Medical University e dal Massachusetts Hospital, al mattino le persone hanno una psiche più calma e stabile. Il risultato dello studio pubblicato è stato l'affermazione che coloro che sono geneticamente programmati per il risveglio precoce hanno minori probabilità di contrarre la schizofrenia e non sono inclini alla depressione. Pertanto, se stai cercando di affrontare l'ansia o gli attacchi depressivi, un aumento precoce può aiutarti in questo.
Avrai più energia per l'esercizio.
Nel caso in cui ti rilassi e ti manchi ripetutamente l'allenamento, alzati dal letto la mattina presto. Numerosi studi dimostrano che se ti svegli dalle 6 alle 9, hai più energia e, ovviamente, molto più tempo.
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Invece di abbreviare l'allenamento o saltarlo completamente, avrai molto più tempo per visitare la palestra o fare una lezione di yoga mattutina prima di andare a lavorare in ufficio.
Avrai più tempo per preparare una sana colazione.
Svegliarsi prima significa avere un sacco di tempo non solo per una corsa mattutina e una doccia rinfrescante, ma anche per fare una colazione gustosa e salutare. In quei casi in cui decidi di dormire un po 'più a lungo, non hai quasi tempo per nulla.
Fai colazione in viaggio, ingoiando cibo spazzatura o addirittura saltando il pasto più importante. Poi dopo un po 'mastica già delle patatine o dei cracker. Non fare colazione ti fa mangiare un sacco di cibo spazzatura durante il giorno. Forse è per questo che i primi uccelli, di regola, hanno meno peso in eccesso rispetto a quelli in ritardo.
Dormirai meglio
Quando il tuo programma di sonno è rotto e senti costante stanchezza e mancanza di sonno, gli esperti raccomandano di rivedere il regime della giornata. Cerca di andare a letto entro e non oltre le 22 ore, poi dormi abbastanza e ti alzi presto la mattina, riposato e pieno di energia.
Il sonno di una notte intera contribuirà a migliorare la concentrazione, il rapido processo decisionale, aumentare l'efficienza e molto altro ancora. Sarai sempre in buona forma, pieno di forza e felice.
