Le star dello spettacolo, come altre persone famose, dovrebbero sempre essere in forma e avere un bell'aspetto, perché sono costantemente esposte all'attenzione dei fan curiosi. È inammissibile che i cittadini appaiano poco attraenti o guadagnino chili in più, poiché sono un esempio da seguire e l'orgoglio del loro paese. Quindi, come fanno le celebrità a essere sempre in ottima forma senza ingrassare?
Ad esempio, puoi prendere la famosa cantante Ani Lorak, la cui dieta è diventata popolare e interessa quasi ogni ragazza e donna.
Come sei riuscito a perdere peso Ani Lorak?
Non molto tempo fa, la cantante ucraina Carolina, che divenne famosa nel mondo dello spettacolo come bellezza, cantando sotto lo pseudonimo di Ani Lorak, divenne la madre di un'affascinante ragazza Sofia. Dopo il parto, la cantante in breve tempo è stata in grado di sbarazzarsi di diversi chilogrammi di eccesso di peso acquisito durante la gravidanza. Condivide volentieri con tutti i suoi metodi per perdere peso, senza renderlo segreto. E il fatto è che la dieta di Ani Lorak dopo il parto consisteva nella nutrizione frazionata e nel rifiuto di alcuni alimenti.
Il codice delle regole della dieta Ani Lorak
Per tutti coloro che volevano imparare il segreto dell'armonia, i giornalisti hanno fatto una breve intervista. Ecco cosa ha detto la stessa Ani Lorak al riguardo: "La dieta dovrebbe essere seguita per tutta la vita e non sono interessato a restrizioni a breve termine sull'assunzione di cibo". Le sue regole erano note per la maggior parte a perdere peso:
- È necessario abbandonare completamente i cibi fritti e grassi, poiché anche le verdure al momento della frittura aggiungono una media di 100 kcal per 100 grammi di peso. Secondo le raccomandazioni di molti nutrizionisti, vale la pena dare la preferenza a piatti bolliti o grigliati. La carne può essere cotta nel forno o in una doppia caldaia, il che farà risparmiare notevolmente tempo e alla fine otterrà un piatto a basso contenuto calorico.
- La dieta a base di cereali integrali dovrebbe essere presente nella dieta. Vale la pena abbandonare il porridge di farina d'avena istantaneo contenente esaltatori di sapidità e crema vegetale. Ani Lorak, la cui dieta è molto popolare, osserva che il porridge può essere consumato con frutta e verdura fresche o aromatizzato con una quantità minima di olio vegetale.
- Il cantante raccomanda anche di mangiare durante il giorno a intervalli di 3 o 4 ore (dovrebbero esserci almeno 4 pasti, ma non più di 6), solo se le porzioni sono piccole. La dieta di Ani Lorak, il cui menu non è molto limitato dai divieti, si basa sul principio: "Mangia quanto più si adatta alle tue mani giunte".
- Coloro che vogliono perdere chili in più dovrebbero includere frutta e verdura (almeno 5 tipi) nella loro dieta quotidiana. La celebrità ama i frullati di frutta: li sostituiscono con un pasto mattutino. Vale la pena prestare attenzione al fatto che i nutrizionisti consigliano di mangiare verdure bollite con cereali o carne. Nella loro forma fresca, possono servire come un prodotto eccellente che soddisfa la fame nel periodo tra i pasti principali.
- Rifiuto di prodotti da forno. Ani Lorak preferisce escludere dalla dieta non solo pane bianco ma anche nero. Crede anche che i cibi dolci possano essere fatali per la figura.
Altri modi per perdere peso Ani Lorak
Le star del mondo dello spettacolo aderiscono ai metodi popolari per perdere peso visitando i centri fitness e limitandosi al cibo. Ma, come si è scoperto, il problema può essere risolto in modi completamente semplici. Questa è una dieta Ani Lorak economica. Gli esercizi fisici che esegue a casa aiutano la cantante a togliersi lo stomaco. Come ha ammesso la cantante in un'intervista, ogni mattina puoi fare la ginnastica "sovietica", conosciuta dalle nostre madri. Swing, squat e curve danno lo stesso effetto. La cosa più importante non è essere pigri e lavorare su te stesso. Inoltre, il complesso di esercizi include una vigorosa rotazione delle articolazioni della spalla e della testa, spingendo e torcendo il corpo alla stampa. Tale accusa aiuterà coloro che desiderano non solo ridurre il proprio peso corporeo, ma anche cambiare in meglio il proprio stato di salute.
Uno dei modi aggiuntivi per regolare la figura di Ani Lorak erano i concerti. Durante il periodo di una performance, il cantante può perdere un chilo di peso. Poiché carichi estenuanti e diete rigorose sono controindicati per le madri che allattano, Carolina effettuava regolarmente impacchi e massaggi speciali che aiutano a prevenire la depressione postpartum e a migliorare il metabolismo. Inoltre, queste procedure supportano i muscoli del corpo in buona forma, aiutano le donne a diventare proprietarie di una pelle elastica e liscia e ad alleviare la cellulite.
Vale la pena notare che il famoso interprete non abusa di alcol e non fuma.
È possibile interrompere una dieta
Puoi infrangere le regole, ma occasionalmente. La dieta inventata da Ani Lorak ti permette di mangiare i tuoi piatti preferiti, ma solo a condizione che le porzioni siano piccole e questi piatti vengano consumati al mattino. Anche se il cantante mangia cioccolato, solo un pezzo del bar. Carolina ama anche banchettare con il prodotto nazionale ucraino - a suo avviso, il lardo migliora il funzionamento delle corde vocali. Un'altra delle "cattive prelibatezze" sono le patate fritte, con le quali Ani Lorak cerca di aumentare leggermente il carico eseguendo un paio di esercizi fisici extra.
L'opinione degli esperti sulla dieta di Ani Lorak
Indubbiamente, il metodo sviluppato dalle celebrità per perdere peso ha già trovato i suoi fan ed è efficace. Ma qual è l'opinione di lui nutrizionisti professionisti specializzati nella corretta alimentazione?
Gli esperti hanno analizzato la dieta di Ani Lorak, le cui recensioni sono molto positive e si è scoperto che questo sistema è conforme a tutte le regole della dietetica. Con l'aiuto della nutrizione frazionata, è possibile migliorare l'assorbimento di nutrienti sani e accelerare i processi metabolici e la limitazione nei dolci ridurrà l'assunzione di glucosio in eccesso, che viene convertito in cellule adipose.
