Sentirsi stanchi subito dopo il risveglio è un evento abbastanza comune nel mondo moderno. Una persona può dormire fino a 8 ore, ma al mattino non si sentirà riposata. Come si è scoperto, molti fattori esterni causano una sensazione di affaticamento.
disidratazione
È estremamente importante per ogni persona monitorare il bilancio idrico. L'acqua è l'elemento principale del corpo e, se è carente, la pressione sanguigna può diminuire, rallentando l'apporto di ossigeno al cervello. Tuttavia, non vale la pena parlare di quanta acqua bere: questa domanda è individuale per tutti. Naturalmente, si ritiene che sia necessario bere 1, 5-2 litri al giorno, ma sarà meglio se inizi a bere almeno 3 bicchieri di liquido al giorno.
alcool
Alcune persone di solito bevono un bicchiere di birra o un bicchiere di vino per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro. All'inizio sembra che l'alcol si rilassi e faccia sentire felice una persona. Tuttavia, a lungo termine, ha un effetto negativo sul sonno, anche se dormi per le 7-8 ore consigliate. L'alcool contiene composti chimici che interrompono i cicli del sonno e ne impediscono l'ingresso nella sua fase profonda.
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ipotiroidismo
Questa è una malattia che si verifica quando la ghiandola tiroidea non è abbastanza attiva. Di conseguenza, puoi iniziare a svegliarti. Tuttavia, è impossibile diagnosticare questa malattia da soli, sarà necessario consultare un medico e fare un esame del sangue. Pertanto, se noti che stai dormendo abbastanza, ma ti senti ancora stanco, contatta il tuo endocrinologo.
Sonno diurno troppo lungo
In alcuni paesi, c'è la pratica della siesta, cioè dormire nel pomeriggio. Sì, il sonno durante il giorno può salvarti dalla sonnolenza, ma, come dicono gli scienziati, è utile se dura non più di 30 minuti. Se non ti svegli durante questo periodo, il sogno entrerà in una fase profonda. Una persona che si sveglia nel mezzo del suo ciclo si sentirà depressa per il resto della giornata. Quindi, se vuoi fare un pisolino per più di 30 minuti, dormi 1, 5 ore.
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Carenza di minerali
Il magnesio è un elemento importante responsabile del mantenimento di un livello adeguato di glucosio nel sangue, della salute muscolare e della concentrazione. La sua mancanza porta ad apatia e letargia. Per evitare questo, è necessario includere noci, banane e integratori vitaminici nella dieta. Inoltre, assicurati che la tua dieta abbia abbastanza alimenti ricchi di vitamine A, C, B12, calcio e zinco.
Cattivo umore
Le persone con depressione sperimentano non solo stanchezza emotiva, ma anche sonnolenza. Vale la pena notare che questa condizione non fa dormire di più una persona, ma è estremamente difficile per lui alzarsi dal letto e questo può portare a un eccesso di sonno, che non contribuisce ad un aumento del livello di energia. Se noti che di recente hai un cattivo umore, sonnolenza e nessun desiderio di fare qualcosa, prova a uscire per fare una passeggiata o, meglio, andare fuori città. Ora hai bisogno di più ossigeno e un'atmosfera rilassata.
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Cibo sbagliato
La causa più semplice di affaticamento dopo il sonno può essere un'alimentazione scorretta e inadeguata. Il cibo grasso e pesante prima di coricarsi impoverisce il corpo. Una tale dieta rallenta la frequenza cardiaca, la respirazione diventa più profonda e lo stomaco invece del riposo legale deve digerire il cibo. Non c'è da meravigliarsi se una persona si sveglia stanca.
stress
Al lavoro e a casa, le persone moderne vivono spesso molto stress. Pensando costantemente ai problemi che ha dovuto affrontare, una persona non riesce a rilassarsi, il suo sonno diventa irrequieto e, naturalmente, si sveglia stanco. Prova a cambiare qualcosa nella tua vita, forse ti sarà più facile se inizi a lavorare da remoto o ti muovi. Se sei costantemente in questo stato, ti porterai presto allo sfinimento emotivo e fisico.
