Non c'è limite alla perfezione. Ciò è particolarmente vero per gli standard di bellezza femminile. Soprattutto molte giovani donne sono preoccupate per la questione di quale dovrebbe essere il rapporto ideale tra altezza e peso. Per avvicinarsi all'ideale, le ragazze si torturano con varie diete e trascorrono molte ore in palestra.
Tuttavia, non tutte le giovani donne sono in grado di rispondere immediatamente alla domanda su quanto peso dovrebbe essere con un aumento di 170 o 158 centimetri. Qui dovrai fare alcuni calcoli. Esistono diversi metodi.
Quale dovrebbe essere il rapporto tra altezza e peso
Onestamente, la norma di peso e altezza per le donne è un indicatore molto individuale, perché ci sono molti parametri aggiuntivi. Ad esempio, qualcuno ha il cosiddetto osso largo, mentre qualcuno ha una massa muscolare molto sviluppata. Per scoprire il peso ideale per l'altezza, tutti questi dati devono essere presi in considerazione. Inoltre, le misurazioni saranno piuttosto approssimative per coloro che non hanno finito di crescere (adolescenti), nonché per le donne che si trovano in una "posizione interessante". In questi casi, non si deve parlare di ideali.
Come determinare la tua altezza
Il primo passo è misurare correttamente la tua crescita. Per fare questo, stai con le spalle a un muro ripido e appoggiati contro di esso. Devi avere almeno cinque punti di contatto:
- parte posteriore della testa;
- parti sporgenti delle lame;
- glutei;
- muscoli del polpaccio;
- tallone.
Se almeno uno di questi punti non tocchi il muro, allora stai sbagliando. In questo caso, le misurazioni non possono essere considerate completamente corrette.
Metti una barra uniforme, un righello o un libro sulla parte superiore della testa e chiedi a qualcuno di tracciare una linea nel punto in cui l'oggetto tocca il muro. Ora usa un nastro di centimetri per misurare la distanza dal pavimento al segno. Il risultato può essere valutato come segue:
- 150 cm e meno - bassa statura;
- 151-156 cm - sotto la media;
- 157-167 cm - altezza media;
- 168-175 cm - alto;
- 176 cm - molto alto per una donna.
Quale dovrebbe essere il peso con la crescita corrispondente alle tabelle speciali misurate ti aiuterà a scoprirlo. Tuttavia, un tale risultato non può essere considerato completamente corretto. Il fatto è che non tutte le tabelle tengono conto di tutti i parametri necessari.
Tipi di corpo: cosa sono
Le proporzioni di peso e altezza nelle donne dipendono da molti parametri, ad esempio dal tipo di fisico. Ce ne sono di tre tipi:
- Astenico. Un altro nome è disossato. Le persone di questo tipo hanno arti molto sottili, lunghi e fragili. La loro altezza è di solito al di sopra della media. Hanno anche un collo piuttosto lungo, fianchi e spalle stretti, nonché un piccolo petto in volume. Gli astenici il più delle volte hanno un metabolismo accelerato, quindi sono piuttosto sottili. Se le persone di questo tipo iniziano a mangiare molto, il peso aumenterà molto lentamente. Dicono di queste persone: "una figura da ragazzo".
- Normostenico - normale. Queste giovani donne sono state molto fortunate, perché tutto nel loro corpo è proporzionale: le ossa di medio spessore, le spalle e i fianchi sono piuttosto larghe e la vita è molto più stretta rispetto a loro. Il metabolismo di questo tipo di donne è moderato. Con un'alimentazione normale, tutte le chilocalorie sono completamente consumate, ma non dovresti mangiare troppo, poiché c'è il rischio di rovinare rapidamente la figura.
Iperstenico - osso largo. In questo tipo di persone, le ossa sono piuttosto larghe e massicce. Esternamente, è chiaramente visibile: fianchi e spalle larghi, collo e gambe corti, un petto massiccio. Questo tipo è stato il più sfortunato. Il metabolismo di queste persone viene rallentato e, con un'alimentazione scorretta, la massa verrà acquisita alla velocità della luce.
Poiché la norma del peso e dell'altezza per le donne dipende principalmente dal tipo di fisico, è necessario determinarlo correttamente. Questo è abbastanza facile da fare. Per fare questo, devi solo misurare la circonferenza del polso. Poiché questa è l'unica parte del corpo in cui il grasso non viene depositato, è del tutto possibile credere a tali misurazioni. Quindi:
- 16 cm e meno - sei un astenico;
- 16-18, 5 cm - hai un tipo di aggiunta completamente normale;
- 18, 5 cm o più - hai un osso largo.
Lunghezza del piede
Oltre al corretto rapporto tra peso e altezza, per una bella figura, è anche importante avere buone proporzioni. Poiché la crescita dipende principalmente dalla lunghezza delle gambe, anche questo parametro è importante. Certo, la lunghezza delle gambe è abbastanza difficile da risolvere, devi accontentarti di ciò che la natura ha dato.
Le gambe lunghe si trovano di solito in giovani astenici o donne normali. Le gambe devono essere misurate dal pavimento al tubercolo sporgente del femore (se non ci sono problemi di peso, allora è chiaramente visibile).
Affinché la figura sia considerata proporzionale, la lunghezza delle gambe della ragazza dovrebbe essere almeno la metà dell'altezza. I parametri sono considerati belli, in cui la lunghezza delle gambe è di oltre 1/2 altezza di diversi centimetri:
- 2-4 cm - per iperstenici;
- 4-6 cm - per un fisico normale;
- 6-9 cm - per astenici.
Se la natura non ti coccola con le gambe lunghe, questa mancanza può essere corretta dalla presenza di tacchi alti.
Anche l'età deve essere considerata.
Oltre a questi fattori, è anche necessario tenere conto dell'età della donna. Il fatto è che la norma del peso con un aumento di 175 per le donne che hanno festeggiato il loro cinquantesimo compleanno e per le ragazze di vent'anni sarà diversa. Ciò è dovuto al livello del metabolismo. Più giovane è la ragazza, più alto è. In conformità a ciò, le norme variano.
Come determinare il giusto rapporto tra peso e altezza
Per fare ciò, ci sono molte diverse formule e tabelle che tengono conto di vari fattori. Quale scegliere dipende da te. Per determinare tu stesso il tuo peso ideale in altezza, puoi usare, ad esempio, la formula di Brock. Il calcolo sarà rapido, ma piuttosto approssimativo. Per fare questo, devi solo misurare correttamente la tua altezza e sottrarre 100 cm dal risultato ottenuto in centimetri, questo sarà il peso desiderato.
Come sapete, la norma di peso e altezza calcolata in questo modo è molto approssimativa per le donne, poiché il calcolo non tiene conto né del tipo di fisico né, in effetti, dell'età della persona. Pertanto, per correggere il risultato, è possibile rimuovere in sicurezza un altro 7-10%.
Formula di Ketle
Coloro che sono interessati alla norma del peso e dell'altezza per le donne di una certa età possono utilizzare, ad esempio, la formula di Ketle, che tiene conto di tutti i parametri necessari. La formula non è troppo complicata, tutti possono applicarla:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Tutte le lettere qui sono intuitive: M - peso corporeo; In - age; P - crescita umana.
Per effettuare un ulteriore controllo, puoi anche calcolare l'IMC (nella versione inglese dell'IMC), che sta per indice di massa corporea o, in altro modo, l'indice di Ketle. È molto facile da fare:
IR = B: P 2.
Le lettere, ovviamente, indicano il peso e l'altezza, rispettivamente, solo in questo caso, l'altezza deve essere misurata in metri. A seconda del numero ottenuto, valutiamo i risultati:
- 18, 5 e meno - hai un chiaro deficit di peso, devi guadagnare urgentemente qualche chilogrammo;
- 18.6-24.9 - il tuo peso può essere considerato normale, non ci sono indicazioni mediche per perdere peso;
- 25-29.9 - è triste, ma il tuo peso non può essere definito normale, quindi per una buona salute e una bella figura, devi ancora perdere un paio di chilogrammi;
- 30–34.9 - hai evidenti segni di obesità di primo grado; se non vuoi avere molti problemi di salute, vai urgentemente in palestra;
- sopra 35 - obesità di secondo grado; molto probabilmente, nel prossimo futuro avrai bisogno dell'aiuto di un medico, poiché con un tale peso la tua salute peggiora in modo significativo;
- sopra i 40 anni: hai solo bisogno dell'aiuto di un nutrizionista, difficilmente puoi perdere peso da solo.
