Oggi, molti sono molto incuranti del mangiare. Questo fatto è dovuto al ritmo folle della vita, alla mancanza di finanze o semplicemente alla riluttanza ad adottare un approccio più responsabile allo stato della propria salute. Per capire come portare la tua dieta alla normalità, devi approfondire la questione di cosa sia una dieta e come compilarla correttamente.
descrizione
Il termine "dieta" significa un certo insieme di regole per mangiare cibo. Queste regole si basano sul principio di riempire il corpo umano con tutte le sostanze di cui ha bisogno.
Come sapete, tutti i prodotti alimentari di origine sia vegetale che animale hanno la loro composizione chimica. In generale, possiamo dire che la dieta è un modo così universale per ottenere i prodotti giusti, grazie al quale esiste una sintesi di ormoni, enzimi e altre sostanze che sono alla base della vita dell'intero organismo. Conoscendo la norma quotidiana del bisogno del corpo di una particolare sostanza, puoi adattare la tua dieta in modo tale da soddisfare questo bisogno fisiologico.
Dieta per adulti
Una volta stabilito che cos'è una dieta, è importante scoprire come dovrebbe essere costruita la dieta di un adulto. Le regole della dieta includono quanto segue:
- È necessario aderire a un pasto di quattro volte durante il giorno durante la veglia.
- I pasti dovrebbero essere allo stesso tempo.
- Non è consigliabile cenare e fare uno spuntino prima di coricarsi. L'ultimo pasto dovrebbe essere dalle due alle tre ore prima di coricarsi.
- L'apporto calorico dovrebbe essere moderato. L'apporto calorico dovrebbe essere pari al dispendio energetico.
- Il rapporto tra grassi, carboidrati e proteine dovrebbe corrispondere al solito stile di vita.
- Il cibo dovrebbe contenere vari aminoacidi, vitamine, micro e macro elementi, acqua, minerali, ecc. Pertanto, la nutrizione dovrebbe essere variata.
Se segui questo insieme di regole, puoi coordinare la tua dieta, che migliorerà significativamente la qualità e ti consentirà di sbarazzarti dei problemi del tratto gastrico.
