L'eccesso di peso in una persona appare quando mangia più di quanto il suo corpo spenda quotidianamente. Questo, e in particolare l'obesità, porta a molti problemi di salute e accorcia la vita. Questo conosce in prima persona il giovane Jose Rodriguez. Ma, a differenza di altri, è riuscito a perdere 200 chili, cambiando il suo stile di vita ed eseguendo carichi di potenza. Il ragazzo dice che raggiungere rapidamente il risultato non funzionerà, ma non devi rinunciare, perché seguire alcune semplici regole può portare a una perdita di peso significativa se ti attieni a loro.
Depressione e obesità
Il 25enne Jose Rodriguez di Atlanta, in Georgia, era 240 sterline in più rispetto ai suoi coetanei. Al liceo, ha giocato a calcio e dopo la laurea ha avuto un incidente, a causa del quale ha sviluppato una grave depressione. Di conseguenza, ha iniziato a ingrassare rapidamente.
Jose ha dichiarato di non aver capito quanto i suoi chili in più incidano sulla salute, fino al 2014, quando il suo medico gli ha detto che probabilmente avrebbe vissuto solo qualche anno in più.
A quel punto, il ragazzo pesava 505 sterline. Tali notizie lo allarmarono molto. Pensava che se non avesse iniziato a fare qualcosa nel prossimo futuro, non sarebbe sopravvissuto fino a 20 anni. Pertanto, ha iniziato a rivedere la sua routine quotidiana e apportare alcune modifiche ad essa.
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Modo per perdere peso
All'inizio, Jose iniziò semplicemente a muoversi di più. Prima ha fatto il giro del divano, poi la casa. Quando ha visto che ha funzionato, ha cambiato la sua dieta: il ragazzo ha smesso di bere la dieta Coca-Cola e ha iniziato a rifiutare gradualmente i fast food.
Quindi il giovane è andato in palestra con suo fratello e sua sorella. In appena un anno di allenamento, è riuscito a perdere 100 chili. Fu allora che iniziò ad allenarsi duramente, dedicando più tempo agli esercizi di powerlifting e cardio. Nella dieta, Jose includeva proteine, cereali integrali e verdure, eliminando completamente i dolci.
La volta successiva che Jose venne nell'ambulatorio, aveva già perso 200 chili. Ora si sente come una persona diversa, è felice. Jose prevede di perdere altre 100 sterline quest'anno.
Success jose
Spiega il suo successo osservando tre semplici regole:
- Registra tutto ciò che fai e mangi. Jose registra tutto ciò che mangia nell'app My Fitness Pal ed esegue gli esercizi quotidiani offerti lì. Afferma che questo lo aiuta ad osservare se stesso di lato, gli fa capire cosa mangia e quanto tempo dedica all'attività fisica.
- Fallo gradualmente. Non aspettare risultati rapidi, tutto deve essere fatto gradualmente e con sicurezza. All'inizio sarà difficile. Ma nel tempo, l'eccesso di peso andrà via più velocemente.
- Circondati di persone che ti aiuteranno. È importante che i propri cari sostengano in tutti gli sforzi. Jose, per esempio, dice che era difficile per lui andare in palestra, ma la sua famiglia lo sosteneva e si sentiva meglio.
Jose ricordava costantemente queste regole, questo lo aiutava a superare il difficile e lungo cammino verso l'eccellenza. Ma non si fermerà qui.
