Perché le ragazze si impegnano a identificare il tipo della propria figura? Cosa può influenzare? In questo articolo imparerai le risposte a queste domande e puoi anche guardare i tipi di figure femminili nella foto.
In base al tipo di figura, le donne stabiliscono quali regole nutrizionali devono seguire per mantenere il proprio corpo nelle giuste proporzioni, quali esercizi fisici aggiungere all'allenamento fitness serale per mantenere il tono generale, quali vestiti nasconderanno meglio le imperfezioni del corpo e sottolineeranno la dignità della figura. In generale, tale conoscenza apparentemente non importante può davvero aiutare a presentare il proprio corpo alla società nel miglior modo possibile attraverso una varietà di trucchi invisibili ad occhio indiscreto.
Caso di studio
Il primo scienziato a studiare seriamente questo problema fu il professor Chernorutsky. È a questa persona che appartiene l'idea della classificazione primaria dei tipi di figure in base alla larghezza delle ossa (in questo momento tutti hanno ricordato la loro scusa insostituibile preferita). Dal punto di vista di Chernorutsky, si possono distinguere i seguenti tipi:
- astenia;
- normostenichesky;
- hypersthenic.
Si noti che questa divisione si adatta quasi perfettamente alla forma standard di classificazione dei somatotipi di William Sheldon. Per quanto riguarda i somatotipi, Sheldon ha identificato ectomorfi, mesomorfi ed endomorfi, tuttavia, in questa classifica, oltre alla larghezza delle ossa, viene presa in considerazione anche la loro lunghezza. Pertanto, possiamo concludere che (secondo la classificazione di Chernorutsky) la versione astenica della figura ha ossa lunghe e sottili, il tipo iperstenico è determinato da ossa corte e spesse (larghe), mentre quella normostenica è la tradizionale "media d'oro", e con essa quella media sotto tutti gli aspetti ossa.
Che tipi di ragazze ci sono? Consideriamo insieme! A proposito, nell'articolo puoi vedere alcune stelle del mondo e i loro tipi di figure (nella foto).
A forma di pera
Il tipo di figura "pera" è caratterizzato da una parte inferiore del corpo molto massiccia (bacino, fianchi, gambe). Tale costituzione è determinata dalle ossa spesse e larghe del fondo, a causa delle quali le gambe sono di lunghezza inferiore (almeno esternamente), ma i fianchi afferrano la palma, inviandoti calorosi saluti insieme alle "orecchie". La parte superiore della cassa a forma di pera, al contrario, è piuttosto sottile: le spalle sono un po 'strette, le braccia sono sottili e il petto è abbastanza pulito. Per quanto riguarda il busto, dovrebbe essere immediatamente emesso un emendamento: o sarà ben delineato o non lo sarà affatto.
I depositi di grasso si formano di solito nelle aree dei fianchi e dei glutei, ma lo stomaco odiato appare per ultimo.
Una caratteristica distintiva delle "pere" sono i muscoli chiaramente distinti e piuttosto massicci nella regione glutea. Questo è accompagnato da fianchi francamente pieni (mentre i polpacci rimangono relativamente sottili), la parte superiore del corpo e il viso non sono inclini all'accumulo di grasso (le guance graziose, di regola, sono assenti).
dieta
Le "pere" alimentari dietetiche non dovrebbero includere una grande quantità di carne e di eventuali prodotti a base di carne. I dietologi consigliano alle ragazze con una costituzione del genere di mangiare pesce e prodotti lattiero-caseari, nonché di consumare frutta e verdura fresca in grandi quantità ma ragionevoli. Ricordiamo che durante la dieta è severamente vietato mangiare banane e patate ipercaloriche. La gelatina deve essere inclusa nella dieta delle pere, poiché questo prodotto contiene molto collagene necessario per mantenere una figura attraente con questo fisico. Tuttavia, è importante sapere che la gelatina deve essere cotta a casa, poiché ciò che viene acquistato nel negozio non contiene proteine, ma carboidrati semplici, che non sono così utili per mantenere la forma. Se non riesci a rifiutare completamente la carne, mangia tipi di dieta (pollo, tacchino).
formazione
Per correggere il tipo di forma di una pera durante l'allenamento, è necessario porre l'accento sugli esercizi volti ad espandere la cintura della spalla e la schiena per livellare i fianchi. Anche il cardiotraining è buono, il che aiuterà a gestire efficacemente e, soprattutto, rapidamente i depositi in eccesso nei glutei e nelle cosce.
guardaroba
Le "pere" sono preferibili per dare la preferenza alle sagome aderenti, e gonne e abiti non dovrebbero in nessun caso aderire bene ai fianchi. I modelli più adatti come una gonna-sole e una linea, aiuteranno a nascondere un'eccessiva massa nella parte inferiore della custodia. Pantaloni e jeans con un piccolo flare dal ginocchio bilanciano perfettamente le proporzioni della figura. Tutto questo è combinato nel caso di "pere" con camicette alla moda con volant o volant, nonché opzioni che mostrano le spalle.
Evita abiti e gonne che si adattano perfettamente alla figura e, allo stesso tempo, pantaloni stretti a vita bassa. Non acquistare elementi decorativi che ingrandiscono visivamente i fianchi (basco, volant e volant cuciti sotto la linea di cintura), escludi grandi stampe luminose dal guardaroba.
Rappresentanti famosi
Kim Kardashian ha un tipo di figura a forma di pera. Nella foto qui sotto può essere visto molto chiaramente.
L'accendino Beyoncé è un'altra pera stellare.
triangoli
Il tipo di figura "triangolo (invertito)" è una variante di pera antagonista. Il fattore principale che determina nelle donne la presenza di una tale forma della figura è un bacino stretto in combinazione con una cintura della spalla piuttosto ampia. Tuttavia, non è necessario immaginare l'eroina delle storie dell'orrore dei bambini o preoccuparsi troppo se sei il proprietario del corpo di un "triangolo invertito". E una tale figura ha innegabili vantaggi rispetto ad altri tipi: arti sottili e aggraziati. Per queste ragazze, il vantaggio principale sono le belle gambe snelle, le mani piuttosto sottili e le spalle chiaramente definite. Allo stesso tempo, è improbabile che il “triangolo invertito” sia mai associato a seni grandi, è molto difficile allargare il busto anche visivamente (ovviamente, ad eccezione dei casi di chirurgia plastica).
Quindi, la principale caratteristica distintiva di questo tipo di figura femminile è l'eccesso di volume della spalla rispetto alle dimensioni dei glutei. Se hai appena una tale costituzione, significa che molto probabilmente sei un rappresentante di "triangoli invertiti" e depositi di grasso (se, ovviamente, li hai o un giorno appariranno) si formeranno, prima di tutto, nella parte superiore del corpo.
dieta
Il caso del "triangolo invertito" è completamente opposto alla "pera". Non può in alcun modo escludere i prodotti a base di carne dalla dieta, ciò è dovuto al fatto che è la carne che contribuisce alla formazione di strati muscolari superficiali. In generale, se sei un "triangolo invertito" e vuoi perdere peso, segui una dieta proteica o una dieta alternata di carboidrati.
formazione
Si consiglia ai "triangoli invertiti" di includere più squat e affondi nell'allenamento, che aiuteranno ad aumentare i muscoli glutei. Come cardio, un allenamento con l'ellisse sarà efficace, il che rafforza perfettamente anche le gambe.
guardaroba
Il compito principale del "triangolo invertito" è di distogliere l'attenzione dall'area della spalla. È meglio non indossare abiti con elementi decorativi in questa zona, quindi camicette e abiti con grandi colletti o lanterne a maniche non funzioneranno. Non dovresti privilegiare gonne, jeans o pantaloni stretti (enfatizzeranno solo l'eccessiva massa della parte superiore del corpo, senza portare dividendi). Il "triangolo invertito" dovrebbe prestare attenzione al cappotto e agli abiti di A-silhouette, nonché agli abiti con baschi, gonne a trapezio e al sole. Camicette e camicie con scollo a V o U appariranno grandiose, ma in nessun caso privilegiano una scollo a barchetta: enfatizzerà ancora di più l'ampia cintura a spalla.
Rappresentanti famosi
Il tipo di "triangolo invertito" si riferisce alla figura di una delle principali bellezze di Hollywood: Angelina Jolie.
Anche Kate Bosworth e il suo triangolo invertito fanno parte di questa guardia.
rettangoli
Il tipo di figura "rettangolo" non tollera affatto una goccia di grasso corporeo. Ciò è dovuto al fatto che le ragazze con una costituzione del genere per natura non hanno una vita in quanto tale. Spiega più in dettaglio. La larghezza della spalla e delle cinture pelviche nei "rettangoli" è approssimativamente la stessa, diciamo, in una clessidra (parleremo più avanti di questo tipo di figura femminile), con la differenza, tuttavia, nella prima che non esiste una linea che separa chiaramente e chiaramente la parte inferiore del caso dall'alto, cioè la vita.
Se passiamo alla classificazione di Chernorutsky, possiamo concludere che il tipo di "rettangolo" è il più vicino all'astenico, poiché è caratterizzato solo dalla presenza di estremità superiori e inferiori lunghe e sottili, la mancanza di una predisposizione a costruire massa muscolare in blocco. L'ultimo fattore menzionato determina che i "rettangoli" hanno glutei piuttosto piatti, mentre hanno anche difficoltà ad avere depositi di grasso, quindi raramente si vedono "rettangoli" di donne grasse.
dieta
Mangiare "rettangoli" dovrebbe essere spesso in piccole quantità, ma in modo tale da fornire un contenuto calorico totale sufficientemente alto (ma solo a causa di una corretta alimentazione!) E la quantità di grasso necessaria al corpo. Il "rettangolo", così come il "triangolo invertito", dovrebbe mangiare abbastanza carne e carboidrati. Le migliori fonti di questi ultimi sono tradizionalmente i cereali, quindi mangia più grano saraceno, ercole, orzo e riso.
formazione
Rettangoli, allena i muscoli addominali, ma il cardio è minimizzato al meglio (solo un po ', se vuoi davvero). Inoltre, allenati attivamente con i pesi, allenando completamente tutti i gruppi muscolari in questo modo.
guardaroba
L'obiettivo principale nel caso del "rettangolo" sarà sicuramente la designazione della linea di cintura esplicita. Un'ottima opzione è quella di indossare abiti con un odore o una gonna-sole. Come capispalla ideale, sono adatti un cappotto con una cintura in vita o un trench con una cintura. Ma le copertine degli abiti, le gonne a tubino e i dolcevita con jeans attillati vanno rimossi.
Rappresentanti famosi
Tra i famosi "rettangoli" la stella principale, ovviamente, è l'incomparabile Keira Knightley.
Non dimenticare in questa categoria il preferito di milioni di persone: Jessica Alba.
Passiamo alla vetta e alla classifica "buco" di tipi di figure femminili. Se le tre opzioni menzionate in precedenza, molto probabilmente, non ricevono una valutazione unificata né dai proprietari né dagli esperti, è improbabile che discutano con il primo e l'ultimo posto. Quindi, l'ideale, che invidia il gentil sesso, è una clessidra, e il suo opposto completo è una mela (anche se sembra delizioso, è improbabile che tu sia felice con una tale costituzione).
orologio di sabbia
La figura a clessidra è un'immagine gradita per molti. I felici proprietari di un tale corpo costituiscono la parte più seducente del pubblico femminile per gli uomini, perché si distinguono per i loro seni magnifici, la vita bella e sagomata, i fianchi succulenti, ma non spessi, gli arti piuttosto lunghi. È difficile essere in disaccordo sul fatto che il tipo di figura in termini di clessidra sia il più femminile. Tuttavia, sappiamo tutti molto bene che la vita non è così semplice e più è bello il giardino, più è difficile prendersene cura. Anche le ragazze con un corpo perfetto, a prima vista, devono costantemente tenere traccia delle calorie (a meno che, naturalmente, non vogliano essere magre e in forma), e in nessun caso, in nessun caso, rifiutano di praticare sport e attività fisica. La clessidra, di regola, forma molti muscoli e depositi di grasso.
dieta
La clessidra deve essere costantemente tenuta sotto stretto controllo sull'equilibrio delle calorie. Gli esperti consigliano una dieta a base di carboidrati e veganismo. Ad esempio, è possibile utilizzare costantemente una dieta di alternanza di carboidrati. La cosa principale: non esagerare per non danneggiare il tuo corpo o semplicemente per non perdere peso in una condizione del corpo completamente poco attraente. E assicurati di diluire la dieta con grandi quantità di collagene (un ottimo modo per ottenerla è la gelatina fatta in casa). o additivi speciali. Rifiutare la carne può essere la soluzione migliore solo se la clessidra continua a mangiare pesce e pollame, oltre a consumare prodotti lattiero-caseari. Sfortunatamente, la cellulite è una compagna frequente di questo tipo di figura, quindi è necessario bere molta acqua per normalizzare l'equilibrio idrico-salino del corpo.
formazione
È tutto semplice. Per formare una figura seducente, è sufficiente combinare cardio e peso.
guardaroba
Sei una clessidra e un'avida fashionista? Considera che sei nato sotto una stella felice, perché puoi fare qualsiasi cosa. Abiti a tubino, gonne a matita appariranno particolarmente eleganti e armoniosi sulla clessidra. Metti una camicetta in una gonna e non sarai uguale. Anche i pantaloni e i jeans a vita alta sono fantastici. Le cose con un odore non sembreranno meno allettanti, inoltre, come un vestito, quindi, per esempio, e una camicetta.
Rappresentanti famosi
Splendida bellezza per tutti i tempi, Marilyn Monroe - la leader del campo stellare della clessidra.
Alla tua attenzione viene presentata anche Dita von Teese e la sua figura ideale.
mele
Il tipo di figura "mela" è giustamente considerato il più svantaggioso per i suoi proprietari. Le ragazze con questo tipo di fisico sui loro volti hanno assolutamente tutte le caratteristiche del tipo iperstenico identificato da Chernorutsky, vale a dire: gambe non particolarmente lunghe e spesse a causa delle ossa delle "mele" troppo larghe e larghe, di conseguenza - fianchi larghi, piuttosto spalle voluminose. Un'immagine così senza speranza è completata dal fatto che, per ragioni sconosciute, la natura ha deciso di rimandare il grasso "mela" nell'addome. Cari donne, se il vostro stomaco e i fianchi stanno rapidamente guadagnando volume e almeno un po 'di vita è estremamente difficile da raggiungere, allora molto probabilmente siete una "mela".
Ma questo non è un motivo per lasciare andare tutto per caso e iniziare a consumare torte e fast food in quantità spudorate. A proposito, alcune ragazze si avviano troppo e dallo stesso "triangolo invertito" si trasformano immediatamente in una "mela", quindi vale la pena considerare questo.
Puoi ottenere una figura abbastanza attraente anche con il tipo di "mela", per te sarà una variante del "rettangolo", dal momento che sarà davvero difficile formare una vita in modo naturale (senza chirurgia). Allo stesso tempo, sei abbastanza in grado di perdere peso e mantenere su base costante la percentuale più bassa possibile di grasso corporeo. In questo caso, puoi massimizzare il tuo potenziale genetico. Certo, dovrai rinunciare a molte delle gioie della vita, ma credimi, ne vale la pena!
dieta
"Apple" è tradizionalmente molto difficile da seguire, sono richiesti un controllo vigile e una disciplina costante. Una buona opzione dietetica, ad esempio un sistema biologico di assunzione di alimenti basato sull'orologio. La sua essenza è che la prima volta che mangi alle 6 del mattino e poi - ogni 3 ore (ovviamente, in quantità molto piccole). Un'altra opzione abbastanza efficace è una dieta di alternanza di carboidrati, che abbiamo già menzionato più di una volta, nonché una dieta vegetariana.
formazione
Per correggere la forma dell'allenamento cardio sistematico "mela" è di vitale importanza. Durante l'allenamento della forza, è necessario allenare maggiormente i muscoli e le gambe glutei (esercizi come deadlift e squat aiuteranno).
guardaroba
L'obiettivo principale delle ragazze "mela" è allungare visivamente la silhouette e concentrarsi sulle virtù sotto forma di gambe e busto. Gli abiti sembrano fantastici su questa versione della figura, così come l'abbigliamento esterno (cappotti e impermeabili) della silhouette A. Pantaloni e jeans dal taglio libero o solo svasati sono l'ideale. Allo stesso tempo, le "mele" possono tranquillamente permettersi di indossare abiti con i baschi, inoltre, questo elemento aggiungerà il volume mancante ai fianchi e la vita diventerà più espressiva e chiaramente definita in un istante. È necessario rifiutare cose attillate: top su una figura, jeans attillati e grandi stampe situate nella parte superiore della custodia.
Rappresentanti famosi
Brilliant Adele - il proprietario della figura "mela".
Nella stessa categoria Queen Latif e, ad esempio, Reese Witherspoon.
