Il peso di una persona varia per tutta la vita. Sulle sue cambiamenti riguardano diversi fattori: l'età, l'alimentazione, cattive abitudini, attività fisica. Gli scienziati hanno anche dimostrato che il nostro peso cambia durante il giorno. È davvero così e da cosa dipendono questi cambiamenti? Gli esperti hanno citato alcune delle ragioni per le variazioni di peso durante il giorno e hanno tratto conclusioni interessanti.
Apporto calorico, dieta
Se consumi più calorie di quelle che bruci, aumenti di peso; può essere difficile ridurlo. È necessario creare un menu sano ed equilibrato ed esercitarsi regolarmente.
Tempo di pesatura
I medici consigliano di pesare la mattina prima del primo pasto per ottenere il valore più accurato. Tuttavia, durante il giorno prenderai cibo e, naturalmente, il tuo peso cambierà, questo è inevitabile.
Processo di pesatura
È importante eseguire il processo di pesatura secondo le regole. Il pavimento su cui si trova la bilancia deve essere duro. Il saldo deve sempre stare nello stesso posto. Devi stare in piedi sulla bilancia con entrambi i piedi. I medici raccomandano di pesare senza vestiti e scarpe, solo in biancheria intima. Se queste regole non vengono seguite, gli indicatori di peso cambieranno costantemente. Le misure più accurate sono le bilance elettroniche. Dispositivi meccanici necessitano di messa a punto.
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Esercizi fisici
Alcuni atleti possono perdere dal 6% al 10% del loro peso dopo un allenamento (principalmente a causa del sudore). I risultati potrebbero non essere così radicale, ma perdere peso è compito abbastanza fattibile.
lo stato di salute
Una malattia può portare a un improvviso cambiamento di peso. Lo stesso diabete, insufficienza cardiaca e persino un raffreddore possono avere conseguenze spiacevoli. Se perdi l'appetito, il tuo peso diminuirà, ma alcune malattie, al contrario, provocano un aumento di peso. Se noti un cambiamento improvviso, consulta il tuo medico.
medicazione
Molte pillole possono causare la perdita di peso rapida, e un po ', al contrario, di provocare aumento di peso intenso (insulina, antidepressivi, antistaminici, controllo delle nascite e farmaci ormonali, steroidi e beta-bloccanti). Chiedi sempre al tuo medico gli effetti collaterali dei farmaci da prescrizione, anche se vengono dispensati senza prescrizione medica. È importante ricordare che la reazione a vari farmaci è individuale, dipende dalle caratteristiche del corpo umano, quindi, in qualsiasi situazione, il consiglio di uno specialista esperto è importante.
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Liquido in eccesso nel corpo
Se bevi molta acqua e non fai sport - questo si riflette immediatamente sulla scala dei pesi, il peso aumenta. Ciò non significa che è necessario abbandonare completamente l'acqua. liquido in eccesso deve prontamente espulso dal corpo. L'acqua potabile può anche aiutarti a perdere peso se lo sostituisci con bibite zuccherate.
età di una persona
Potresti non notare un cambiamento nel tuo peso di 30 o 40, ma invecchiando, molte persone aumentano di peso, questo può essere dovuto a uno stile di vita sedentario, a una cattiva alimentazione e a problemi di salute. Alcune persone, al contrario, perdono peso perché perdono l'appetito, sono depresse o hanno varie malattie croniche. Se noti un aumento o una perdita di peso troppo bruschi, dovresti consultare un medico.
Mancanza di liquidi nel corpo
Il corpo umano è composto per circa il 55-70% da acqua. Una grave disidratazione può causare vari disturbi, come mal di testa, pelle secca, problemi di memoria e pensiero. Puoi anche improvvisamente perdere peso. E 'necessario reintegrare i liquidi persi durante il giorno.
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Bere caffè
Gli studi dimostrano che bere caffè può aiutare a controllare il vostro peso. La caffeina aiuta a sopprimere l'appetito e ad accelerare il metabolismo, fai attenzione: additivi ad alto contenuto calorico di caffè zucchero, panna, latte, dolciumi possono innescare un aumento di peso.
Uso eccessivo di sale
Troppo sale può causare problemi di salute: ipertensione, problemi ai reni e alle articolazioni, ecc. Anche il sale trattiene i liquidi, può aumentare il peso. I cibi salati, fritti e grassi provocano un aumento di peso.
Dormi e Riposa
Gli studi dimostrano che il sonno e il rilassamento influenzano il tuo peso. Ad esempio, svegliati dopo una notte insonne, puoi sentire molto fame. Questo fatto può farti mangiare più cibi ipercalorici durante il giorno, il che può portare a cambiamenti di peso la sera.
Pulizia del corpo
Il tuo peso può variare a seconda di quante volte usi il bagno. Mangi e bevi molto, ma non vai in bagno? Ciò si riflette sulla scala dei pesi (aumento del peso corporeo). L'indigestione, d'altra parte, può causare grave disidratazione e perdita di peso.
