Il numero di ore che trascorriamo al computer o al telefono è quasi impossibile da calcolare, poiché nel mondo moderno i gadget sono diventati una sorta di estensione virtuale delle mani. E proprio per questo motivo, è molto importante prestare la dovuta attenzione al rischio per la salute che può causare una frequente esposizione allo schermo. Pertanto, se sei tra quei milioni di persone che dipendono da gadget, è importante sapere quale effetto ha la luce dello schermo e come evitare possibili problemi di salute come danni alla retina, degenerazione maculare legata all'età, abbagliamento e riduzione dell'acuità visiva.
Quindi, il 10 ottobre, è emerso un decreto del Senato della California sui pericoli della luce blu, che incoraggia le persone a prendersi più cura della salute degli occhi. E anche in questo giorno in California si celebra il Giorno della protezione dalla luce blu, il che suggerisce che questo problema è già diventato un problema universale. A tal fine, è stata pubblicata una guida in collaborazione con Eyesafe, che ha creato una tecnologia per proteggere gli occhi dalla dannosa luce blu, che affronta tutti i rischi e le opportunità per ridurlo. Quindi, considera 8 modi per proteggere i nostri occhi dagli effetti dannosi della luce.
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Luce bianca calda
Secondo le informazioni contenute nel manuale di Eyesafe, non solo i telefoni cellulari e i monitor dei computer emettono luce dannosa. In un modo o nell'altro, possiamo trovarlo in dispositivi come frigoriferi, TV a schermo piatto a LED o lampadine. E al fine di ridurre in qualche modo i rischi, è consigliabile acquistare lampadine di luce bianca calda, evitando lampadine che emettono bianco freddo o luce del giorno.
Non usare il telefono prima di coricarsi
L'uso del telefono appena prima di coricarsi può influire sul ritmo circadiano. In altre parole, la qualità del sonno diminuisce, i cambiamenti dell'orologio biologico, che, a loro volta, possono portare a problemi di salute più gravi. Pertanto, si consiglia almeno 2 ore prima di coricarsi per escludere l'uso di un telefono cellulare o smettere di lavorare su un computer.
Uso di occhiali di sicurezza
Grazie allo strato protettivo, che aiuta a ridurre la percentuale di luce blu che penetra negli occhi, gli occhiali non solo riducono il rischio di malattie agli occhi, ma riducono anche l'affaticamento, che è il risultato di un uso prolungato del monitor.
Tip! È importante accertarsi prima di acquistare occhiali di sicurezza se la percentuale di protezione (90-99%) è conforme agli standard internazionali. Se indossi regolarmente tali occhiali, il rischio di cataratta e degenerazione maculare è ridotto.
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Applicazioni mobili e per computer
Per ridurre l'effetto della luce blu al buio, è possibile installare un'applicazione protettiva sul dispositivo. Ad esempio, le applicazioni F.lux o Nighshift modificano automaticamente le impostazioni di visualizzazione del dispositivo in condizioni di scarsa luminosità, rendendo lo schermo non più così luminoso.
Pellicola protettiva
L'uso di una pellicola protettiva sugli schermi dei dispositivi può bloccare la luce blu, il che è particolarmente importante per le persone che lavorano con gli editor di testo. Inoltre, l'uso di questi film consente di modificare la temperatura del colore del display del telefono stesso.
Modalità notturna
I telefoni moderni dispongono già della funzione "Night Mode" incorporata, che determina automaticamente il livello e la qualità dell'illuminazione e, a seconda di ciò, regola già la temperatura del colore del display, rendendolo meno fastidioso al buio. In assenza di una modalità notturna integrata, è possibile regolare in modo indipendente il livello desiderato di luminosità dello schermo.
Tempo limitato dietro il monitor
La cosa migliore che puoi fare è limitare il tuo tempo dietro il monitor di un computer o lo schermo di un telefono cellulare. Assicurati di fare piccole pause ogni 20 minuti per rilassarti o considerare gli oggetti lontano da loro per un cambiamento. Tutto ciò contribuirà ad evitare l'affaticamento degli occhi.
Ma se ritieni che non sarai in grado di far fronte a questo compito da solo, allora c'è un'applicazione - "Smart Alarm Clock". L'essenza di questa applicazione è che dopo aver impostato un orario specifico, il telefono si spegne semplicemente. Ciò è particolarmente utile se i bambini che non hanno praticamente alcun senso delle proporzioni e il concetto di tempo giocano al telefono o al computer.
Tip! Ricorda che la visione dei bambini è più vulnerabile, poiché quasi tutta la luce blu attraversa la cornea e la lente, raggiungendo la retina. In una parola, si consiglia ai bambini di età inferiore a 2 anni di escludere completamente l'uso di un telefono cellulare, mentre i bambini più grandi - non più di 1 ora al giorno.
