Il torace fa parte del busto ed è composto da dodici paia di costole e sterno, nonché dodici vertebre toraciche che coprono la parete posteriore. La circonferenza del torace è diversa per entrambi i sessi. Sono importanti per chi è coinvolto nello sport e per chi è a dieta. Tali persone spesso calcolano la circonferenza del torace con il peso corporeo.
struttura
Nel torace ci sono articolazioni mobili delle costole con la colonna vertebrale e le costole con lo sterno. Lo scheletro del torace comprende tre gruppi muscolari. Il primo gruppo è i muscoli superficiali, il secondo gruppo è i muscoli profondi. Il terzo gruppo è un grande muscolo - il diaframma, che separa il torace dalla cavità addominale ed è il principale muscolo respiratorio.
ruolo
Il torace svolge un ruolo protettivo per gli organi situati principalmente nel cuore e nei polmoni. Partecipa anche al processo di respirazione. Nell'area del torace possono verificarsi molti problemi che possono influire negativamente sul funzionamento degli organi interni, oltre a peggiorare in modo significativo l'aspetto di una persona. Pertanto, è molto importante che vengano eseguiti lavori sulla corretta costruzione e proporzioni del torace tenendo conto degli indicatori di tutto il corpo. È importante conoscere la norma della circonferenza del torace.
Metodi di misurazione
La circonferenza del torace è più facile da misurare con un metro a nastro - un centimetro. Centimetro avvolgere orizzontalmente attorno al petto nudo a livello dei capezzoli.
Per misurare la circonferenza del torace, puoi anche usare, ad esempio, un cavo, che viene poi allungato su un lungo righello o un nastro di centimetro. Invece di un centimetro, puoi usare nastri, trecce, ecc. È importante che questo non sia un materiale elastico.
Regole di misurazione
Le misurazioni della circonferenza del torace nei bambini e negli adulti devono essere eseguite stando in piedi su un terreno piano. La posa che una persona prende durante la misurazione dovrebbe escludere qualsiasi tensione. Questo può distorcere la circonferenza del torace. Il nastro di misurazione dovrebbe adattarsi perfettamente su tutta la lunghezza del corpo. Non stringere troppo il petto e piegare.
Prima di misurare la circonferenza del torace, non è necessario aspirare più aria nei polmoni. Dopotutto, questo aumenta notevolmente la circonferenza del torace. Per un uomo con un'altezza di 175 cm e un peso di 75 kg, la circonferenza del torace è normalmente di 104, 3 cm.
Opzione perfetta
Anche se una donna ama un uomo, forse a volte lo confronta con gli altri. Mi chiedo cosa ci manchi. La questione di cosa viene preso come campione della circonferenza toracica ideale negli uomini, gli scienziati hanno chiesto. Che aspetto ha la cosiddetta persona ideale? Lo apprendiamo da un sondaggio condotto nel Regno Unito.
Sulla base di tutti i dati disponibili, è stato creato un ritratto di un tipico rappresentante del genere. In particolare, sono stati stabiliti l'altezza media, il peso e diversi altri importanti indicatori del corpo. Possiamo dire che è stato compilato un ritratto di un europeo medio. Su questa base, viene valutata se l'organismo rientra nei limiti normali.
Gli studi dimostrano che gli uomini negli ultimi decenni sono cambiati significativamente in termini. La circonferenza media del torace maschile oggi è di quasi 110 cm. E, di regola, non si tratta dei muscoli grandi, ma dell'eccesso di tessuto adiposo.
motivazione
La misurazione regolare dei contorni di fianchi, vita, vita, bicipiti, spalle, fianchi, circonferenza del torace aiuta a tenere traccia dei progressi nell'allenamento della forza o nella perdita di peso. Questo è anche un ottimo modo per aumentare la tua motivazione all'allenamento.
Massa e circonferenza
È interessante notare che la misurazione del volume dei fianchi e del torace può fornire informazioni più affidabili sui progressi nell'allenamento rispetto alla pesatura quotidiana. Questo perché la massa muscolare, che aumenta sotto l'influenza dell'esercizio fisico, pesa di più rispetto al tessuto adiposo. Nel corpo possono verificarsi molti cambiamenti utili che la misurazione dei chilogrammi non confermerà. Per notarli, è consigliabile misurare regolarmente separatamente spalle, torace, bicipiti, torace, vita (cintura), fianchi. I risultati ottenuti dovrebbero essere registrati e quindi confrontati: la tabella creata in questo modo sarà la migliore prova dello sviluppo del corpo.
Raccomandazioni aggiuntive
Misura te stesso in mutande, non in abiti (anche aderenti). Devi iniziare con le parti superiori del corpo (in ordine: spalle, bicipiti, petto, vita, fianchi). Prendi le misure al mattino, prima di colazione, preferibilmente sempre alla stessa ora. E quindi, i risultati saranno affidabili.
Ecco un suggerimento utile su come misurare correttamente la circonferenza di spalle, torace, vita (negli uomini e nelle donne, le misurazioni sono fatte allo stesso modo), fianchi. Usa un metro per misurare. Ogni due settimane devi salvare i risultati in una tabella e vedrai come l'allenamento della forza influisce sulla tua figura.
Per rendere le misurazioni il più affidabili possibile, ricorda alcune regole:
- chiedere di prendere le misure sempre nella stessa persona;
- mentre prendi le misure devi stare in piedi naturalmente;
- durante le misurazioni è necessario posizionare le gambe a una distanza piccola e sempre uguale: per rendere identica la distanza, mettere un righello tra le gambe;
- durante la misurazione, il centimetro non deve scavare nella pelle o stringere il corpo troppo liberamente;
- prendere tre misurazioni di un segmento corporeo specifico e calcolare il valore medio dai risultati;
- tutte le misurazioni, ad eccezione dei bicipiti, vengono eseguite con un nastro preso in orizzontale: è necessario assicurarsi che il misuratore si trovi allo stesso livello davanti, dietro e sui lati;
- utilizzare sempre lo stesso strumento per misurare i parametri del corpo;
- non confrontare le misurazioni effettuate utilizzando vari strumenti.
Tendenze attuali
Per la maggior parte degli uomini, sta diventando sempre più difficile trovare una vita e il petto sta crescendo di dimensioni a causa del tessuto adiposo. Si stima che la vita media di una persona moderna sia di 94 centimetri. Questo è un segno di obesità. E l'obesità addominale, ovviamente, non contribuisce alla salute. Compreso sessuale …
