Nel ventunesimo secolo, in una situazione in cui le idee del femminismo sono popolari nella società, il gentil sesso conduce uno stile di vita attivo, seguendo attentamente la sua figura: yoga, fitness e bodyflex li aiutano in questo.
Tuttavia, una donna vuole essere sempre bella, ma cosa fare quando inizia il ciclo mestruale? È possibile fare sport durante le mestruazioni? L'attività fisica danneggerà la salute? Questi problemi sono molto rilevanti e capirli è il nostro compito.
Sembrerebbe che ogni ragazza dovrebbe decidere autonomamente quando e quanto fare e dedicare tempo agli esercizi. Sulla questione se sia possibile praticare sport durante le mestruazioni, le sue osservazioni sono di importanza decisiva: la natura delle sensazioni spiacevoli e la regolarità del loro aspetto durante lo sport. Una parte significativa delle giovani donne moderne nei giorni "critici" non perde pep e vitalità.
Allo stesso tempo, c'è una certa percentuale di ragazze che hanno dato una risposta negativa alla domanda se è possibile praticare sport durante le mestruazioni e in una forma categorica. Per impegnarsi o non allenarsi durante il ciclo mestruale - ogni ragazza deve decidere da sola. Se nei giorni "rossi" è di buon umore e si sente benissimo, non c'è bisogno di "decollare" dallo sport. Allo stesso tempo, gli esperti raccomandano di ridurre leggermente l'attività fisica. È possibile fare sport durante le mestruazioni? Certo si. Inoltre, l'allenamento “attenuerà” il dolore e aumenterà il tono muscolare.
Tuttavia, va ricordato che se i medici ti vietano di eseguire determinati esercizi o ti raccomandano di astenersi da carichi eccessivi, non puoi ignorare le loro istruzioni. Molto spesso, il ciclo mestruale è accompagnato da vertigini, secrezione abbondante e, se tali sintomi sono presenti, è necessario uscire dalla palestra e consultare un medico.
Tuttavia, durante le mestruazioni, è possibile praticare sport a condizione che il dolore sia tollerabile e che il regime di allenamento sia delicato.
Durante le mestruazioni, le donne diventano meno resistenti, si sovraccaricano più velocemente, quindi è meglio evitare esercizi con manubri o pesi, aerobica o modellatura. Tale allenamento contribuisce all'intensità della circolazione sanguigna, pertanto, la perdita di sangue aumenta e il corpo si stanca rapidamente. L'attività fisica dovrebbe essere ridotta di un terzo. Sottolineiamo ancora una volta: a che ora fare sport è una questione individuale, ma dovrebbero essere seguite raccomandazioni generali. Ad esempio, nei primi giorni “critici”, l'allenamento con i pesi non è raccomandato, perché a causa della massima tensione dei muscoli del perineo e della cavità addominale anteriore, la quantità di scarico del sangue aumenta in modo significativo. Inoltre, durante il periodo mestruale, viene attivato il metabolismo, che porta a una sudorazione profusa, quindi, le palestre devono essere in onda e gli abiti per le classi dovrebbero essere scelti il più leggeri possibile.
