Come determinare il tipo di corpo: tutte le opzioni

L'individualità per una persona è tutto: dalla scelta di una pettinatura alla scelta di un'auto. Tutti cercano di non perdersi tra la folla. Questo articolo si concentrerà su una delle domande più votate tra i residenti di tutto il mondo, vale a dire, come determinare il tipo di corpo? In che modo diventa più attraente?

Da dove cominciare?

Naturalmente, perché tale conoscenza è necessaria. Sì, è ovvio che le persone sono tutte diverse, la mutazione ci ha dato un diverso colore degli occhi, un'altezza, anche un po 'come la forma delle unghie - e quindi ognuno ha il proprio. Sullo sfondo di tutto ciò, la figura stessa di una persona rimane spalancata. Paffuto, magro, medio, con una topografia muscolare pronunciata o, al contrario, con forme arrotondate, tutto è puramente individuale. Ma cosa succede se una persona non è felice con il corpo e vuole cambiarlo?

Non discutono dei gusti, ma se a qualcuno non piace se stesso, allora è un'occasione per pensare alla sua forma fisica. Per avviare correttamente e con competenza tale attività, è necessario possedere una grande quantità di informazioni. La prima cosa da scoprire è come determinare il tipo di corpo. Dato che ce ne sono diversi, dovresti familiarizzare con ciascuno di essi.

Che ci sono?

Esistono tre tipi di corpo umano:

ectomorfo,
endomorfo,
mesomorph.

Queste parole hanno in comune solo consonanza, ma in realtà nascondono dietro di sé concetti radicalmente diversi, con i quali è chiaro come determinare il tipo di fisico.

Gli ectomorfi sono persone con un fisico sottile. Hanno poca "carne", cioè una piccola massa di muscoli, spalle strette sotto le quali sono piccoli seni, fianchi sporgenti, ossa sottili. L'ectomorfo medio sembra una persona fragile, di regola sono di altezza media e superiore alla media. Tutto ciò è dovuto al fatto che tali persone hanno un metabolismo di base più sviluppato e ciò avviene più velocemente.
Gli endomorfi sono l'opposto degli ectomorfi, persone con forme arrotondate. C'è abbastanza "carne" nel corpo e c'è ancora più grasso, a causa del quale sembrano essere paffuti o sciolti. Molto spesso, non alto, con muscoli mal muscolosi. Il metabolismo si verifica male.
I mesomorfi - la media aurea, è considerato il più preferito di tutti i tipi. Queste persone hanno una massa muscolare ben sviluppata, sembrano atletiche, ben costruite, la crescita può essere qualsiasi, ma il più delle volte nella media.

Come sono accatastati gli uomini

Come determinare il tipo di corpo negli uomini? Facilmente. Abbastanza per guardarlo da un lato.

Negli ectomorfi maschili:

Arti lunghi sporgenti.
Muscoli lunghi e sottili.
Alta statura.
Torace stretto e vita.
Movimenti angolari acuti, andatura attiva.
Può mangiare in grandi quantità e questo non lo influenza.
Dopo l'allenamento, diventa più prominente che più grande.

Rappresentanti famosi: Vincent Cassel e Brad Pitt.

Negli endomorfi maschili:

Vita larga.
Grande scheletro con ossa pesanti.
Le gambe e le braccia non lunghe hanno uno spessore corrispondente al corpo.
Anche con la massa muscolare, il corpo non è sollevato.
Può sembrare impressionante, la forma del corpo è più sferica.
Sta rapidamente guadagnando massa, viene buttato via duramente.

Rappresentanti famosi: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Nei mesomorfi maschili:

La vita è stretta o media.
Fisico atletico, pronunciato sollievo muscolare.
Muscoli pettorali sporgenti.
Ampi spalle coraggiose.
Facile rimettersi in forma se si rinuncia all'allenamento.

Rappresentanti famosi: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

E le donne?

Per il gentil sesso, puoi usare un'altra classificazione (Professor Chernorutsky) per capire come determinare il tipo di fisico nelle donne. In generale, questo è un riflesso comparabile dei tipi di cui sopra. Puoi vedere che il loro numero è simile e la descrizione è praticamente coerente. In ogni caso, c'è un emendamento per le donne. Di seguito nell'articolo sarà possibile imparare come nelle donne determinare il tipo di fisico dal polso.

Tipo di donna astenica (equivalente ectomorfo):

Sottile con arti lunghi.
Generalmente alto.
Vita stretta, spalle e petto.
Il viso è allungato, il naso è magro.
Muscoli leggeri e poco sviluppati.

Famosa portavoce: Cameron Diaz.

Tipo di donna ipersenica (equivalente endomorfo):

Ossa larghe e pesanti.
Bassa statura.
Arti e collo corti.
I muscoli sono ben sviluppati, ma la figura non sembra in rilievo.

Rappresentanti famosi: Kim Kardashian, Beyonce.

Tipo di donna normostenica (equivalente mesomorfo):

Lo scheletro e la sua componente muscolare sono sviluppati proporzionalmente.
Altezza media.
La figura ricorda una clessidra.
Arti snelli.

Famosa portavoce: Helly Berry.

Pertanto, si ottiene un'idea chiara e dettagliata di ogni tipo e per qualsiasi genere. E se i dati visivi fossero insufficienti o fossero soggettivi? Quindi la risposta alla domanda su come determinare il tipo di fisico per uomini e donne sarà metodi aggiuntivi.

Al polso

Stranamente, ma molti non conoscono questo vecchio metodo. Come determinare il tipo di fisico di una persona dal polso? Questo metodo è estremamente semplice e, soprattutto, universale per tutte le persone. Vale la pena notare che non offre una garanzia al 100% di non essere un tipo misto. Questo sarà discusso in dettaglio in seguito. È più conveniente farlo con un nastro di centimetro e il risultato sarà accurato. Il tipo di corpo di una persona può essere determinato misurando il suo polso.

Quindi, una persona ha effettuato una misurazione e ha ottenuto un numero. Esiste un sistema con il quale è possibile confrontare i risultati, ovvero:

circonferenza di 15, 5-17, 5 cm - l'indicatore indica un fisico fragile, il suo proprietario è un ectomorfo;
17, 5-20 cm - un indicatore medio, cioè una persona è un mesomorfo;
20 e oltre - la figura indica che una persona è endomorfa per tipo di corpo.

scientifico

Sarà sbagliato dimenticare che determinare il tipo di corpo è un'occupazione seria, poiché le persone usano i dati ottenuti per correggere i problemi genetici e quotidiani. L'accuratezza della misurazione sarà maggiore se affrontiamo il problema dal punto di vista scientifico e, più precisamente, della medicina.

Una delle opzioni per questo metodo sarà un viaggio da un terapeuta, e ancora meglio, da un nutrizionista. Uno sguardo professionale al problema sarà più efficace e la persona sarà sicura dei dati che gli sono stati forniti.

Poiché la formula è stata sviluppata dagli stessi medici e specialisti, può essere considerata attendibile come risultato scientifico e non come test espresso. La formula si chiama indice Pigne e il suo calcolo è: altezza (in cm) - peso (kg) - circonferenza del torace (cm). Ad esempio, altezza 170 cm, peso 64, 5 kg e circonferenza toracica 90 cm. L'indice verrà calcolato come 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5

Ora devi confrontare i risultati per capire come determinare il tipo di fisico:

meno di 10 - forte;
10-12 - normale;
21-25 - media;
26-35 - debole;
Più di 36 è molto debole.

Metodo divertente

Nel processo di calcolo di se stessi dei propri cari, le persone ricorrono a metodi diversi, spesso non convenzionali o con una dubbia percentuale di affidabilità. Tuttavia, sono anche popolari. Il metodo di misurazione del polso non dovrebbe essere incluso qui, poiché è stato creato da esperti in modo rapido ma efficace. Ora non tutti sanno come determinare il tipo di fisico in base alla circonferenza del polso, ma su Internet (e in questo articolo) è altrettanto facile da scoprire.

I siti sono pieni di titoli accattivanti con domande e tabelle blitz. Non dovresti prendere sul serio questa opzione e ascoltare i risultati, ma "per divertimento" molte persone li usano volentieri, piuttosto per intrattenersi in compagnia di amici o per confrontarli con ciò che è ora. Sarà più appropriato determinare il tipo di fisico con uno specialista, una persona non passerà tempo e fatica.

! importante

È bello che alla fine una persona abbia ricevuto informazioni sul tipo di fisico a cui appartiene. E prima di iniziare a compilare una dieta di alimentazione corretta ed equilibrata, programmi sportivi e altre cose, è necessario considerare che:

Endomorfi puri, ectomorfi e mesomorfi praticamente non esistono! Nel 99% dei casi, la figura umana contiene segni di più tipi contemporaneamente ed è una combinazione completamente armoniosa di essi, quindi seguire ciecamente le raccomandazioni per un determinato tipo è sbagliato.
Medici, nutrizionisti, istruttori di fitness sono nuovi amici del futuro scultore del suo corpo. Non è sufficiente conoscere gli indici e i tipi, è necessario migliorare con la lettera di salute, seguendo le singole istruzioni degli specialisti. Altrimenti, c'è un grande rischio di danneggiare la tua salute e ottenere l'effetto opposto.
Non è possibile ottenere il risultato una volta. Non è lo stesso che imparare ad andare in bicicletta. Una volta raggiunta la figura del sogno, dovrà essere mantenuta regolarmente in modo che l'effetto sia tangibile.
Non puoi impegnarti nel programma di qualcun altro. Questo vale per tutte, ma soprattutto per le belle donne. Sentendo (dopo aver letto sulla rivista) 10 consigli sull'armonia o una storia incredibile su un vicino che è dimagrito, iniziano a provarlo da soli. Ciò che assolutamente non si può fare. È necessario determinare a quale tipo di fisico appartieni, come utilizzarlo con beneficio: questo è il compito principale in una situazione del genere.

E poi?

Conoscere il proprio fisico è utile anche al di fuori delle attività sportive. Conoscere il più possibile te stesso è un'opportunità per possedere non solo il corpo e la mente, ma anche possedere uno stato emotivo. È bello capire di cosa è capace il tuo corpo e come aiutarti nell'esecuzione dei compiti. Fare sport è l'inizio migliore della strada verso l'auto-miglioramento, poiché le buone abitudini aiuteranno a mantenere la salute che non è possibile acquistare in età avanzata. In futuro, puoi condividere con i tuoi cari e consigliare come determinare a quale tipo di fisico appartieni.

Suggerimenti per diversi tipi di corpo

ectomorfi

È necessario: per dirigere l'energia non verso la crescita muscolare, ma per aumentare di peso (che poi può essere trasformato in massa muscolare), scegliere la disciplina per aumentare la resistenza e rafforzare l'immunità.

endomorphs

È necessario: controllare il contenuto calorico del cibo (ridurlo del 15-20%), impegnarsi in discipline che aiutano a guadagnare non solo forza ma anche grazia, ad esempio yoga per donne, arti marziali per uomini.

mesomorph

Devi: capire che perdere peso diventerà più difficile con l'età e aumentarlo è più facile, quindi è necessario bilanciare il peso il prima possibile. Le discipline sportive sono adatte a tutti, ma soprattutto ai giochi, come pallavolo e tennis.