In generale, la caffeina è sicura per la maggior parte delle persone. Almeno se non si supera la norma consentita. Tuttavia, l'abuso di questa bevanda può causare preoccupazione, irritabilità, insonnia, aumento della frequenza cardiaca e altri problemi.
Caffè Decaffeinato
Se stai cercando modi per ridurre il consumo di caffè, questa opzione ti consente di provare lo stesso gusto, ma con meno caffeina. Alcuni produttori utilizzano sostanze chimiche o gas (ad es. Anidride carbonica) per rimuovere gli stimolanti. Il metodo svizzero di rimozione degli stimolanti prevede l'uso di un'acqua. Affinché questo prodotto sia chiamato "privo di caffeina", è necessario rimuovere il 97% di caffeina da esso. In una tazza con una bevanda che ha subito questo trattamento, contiene da 3 a 12 mg di caffeina. I venditori devono rimuovere il 97% di caffeina dai fagioli per chiamarla "decaffeinato". In una tipica tazza di caffè, il livello di caffeina è di circa 100 mg.
Tè verde
Se sei pronto a ridurre la caffeina, è meglio non farlo troppo drammaticamente. Ciò può causare affaticamento, confusione, irritabilità e mal di testa eccessivi. Presta attenzione al tè verde. Oltre agli antiossidanti che proteggono le cellule, il tè contiene circa 25 mg di caffeina.
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Tè al latte e curcuma
Questa spezia giallo brillante fa bene al cuore, riduce il dolore da artrite e allevia l'irritazione della pelle. Scalda il latte di mandorle o di cocco e mescola una piccola quantità di curcuma. Coprire e agitare più volte fino a quando non si forma schiuma sulla superficie della bevanda. Quindi versalo in una tazza e cospargi di noce moscata. Se lo si desidera, è possibile addolcire con miele o zucchero. Anche se molte persone preferiscono bere questo cocktail senza ingredienti aggiuntivi.
Aceto di mele
Aggiungi un cucchiaio di aceto di mele in un bicchiere d'acqua o tè caldo. Quindi aggiungere limone, miele e cannella. Tuttavia, non esagerare, perché l'acido è dannoso per lo smalto dei denti. L'aceto può aiutare a mantenere un livello stabile di zucchero nel sangue dopo aver mangiato, anche se sono in corso discussioni.
papavero
Questa radice cresce nelle Ande, in Perù. Lo puoi trovare nei negozi di alimenti naturali in polvere. Aggiungi la radice di maki ai frullati o alla cioccolata calda. Secondo i risultati di alcuni studi, questo strumento consente di aumentare il livello di vigore e concentrazione. Inoltre, le sostanze contenute nella pianta indeboliscono i sintomi della menopausa nelle donne, come vampate di calore, sudorazione notturna, disturbi del sonno, ansia, depressione e battiti cardiaci irregolari.
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Acqua al limone
In inverno, l'acqua con il limone può essere riscaldata come il tè. In estate, aggiungi del ghiaccio. I limoni, come altri agrumi, sono saturi di vitamina C e altri antiossidanti che proteggono le cellule, come i flavonoidi. Alcuni studi dimostrano che l'assunzione giornaliera di succo di limone aiuta a controllare la pressione sanguigna e aiuta a normalizzarla.
carruba
La carruba è prodotta con frutti di carruba. Molto spesso, viene aggiunto alla cioccolata calda o ai frullati. Puoi anche mescolarlo con latte caldo, latte di soia o di mandorle. La fibra di carruba è ricca di fibre, favorisce la digestione e normalizza la glicemia e il colesterolo.
Brodo d'ossa
Questo brodo è preparato da manzo, agnello o pollo. Una tazza di brodo caldo ti permetterà di riscaldarti in una fredda sera d'inverno. Inoltre, è un'ottima fonte di proteine (circa 6-12 grammi per tazza). Secondo alcuni studi, il brodo di pollo aiuta con un raffreddore molto meglio di altre bevande calde. Può anche ridurre il gonfiore e ridurre l'infiammazione.
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Kombucha o Kombucha
Per fare un drink del genere, devi preparare il tè, aggiungere lievito, zucchero, mettere lì il fungo e lasciarlo per un po '. Durante il processo di fermentazione, si forma l'aceto, compaiono bolle di gas e si formano vitamine del gruppo B. Otterrai una bevanda forte e rinfrescante. La percentuale di zucchero in questo tè è molto più bassa rispetto a molte bevande analcoliche. La bevanda Kombucha migliora l'immunità, migliora il benessere e dona vigore.
Tè al cinorrodo
Il tè al cinorrodo contiene vitamina C, antiossidanti e numerosi prodotti chimici protettivi e antinfiammatori (sostanze fenoliche, carotenoidi). Inoltre, riduce il dolore da artrite e aiuta a controllare il peso.
latte
Il latte normale è un'ottima fonte di vitamine del gruppo B, tra cui riboflavina, niacina, B6 e B12. Il consumo regolare di latte aiuta l'organismo a trasformare il cibo in carburante e a mantenere i livelli di energia. Se vuoi limitare l'apporto calorico e di grassi, prova a bere solo latte scremato.
Acqua Di Cocco
Questa non è una bevanda miracolosa, ma è molto meglio di molte bevande energetiche, perché non ha caffeina e meno zucchero. Può anche ricostituire minerali essenziali chiamati elettroliti, che vengono rilasciati dal corpo attraverso la traspirazione.
